My może jeszcze kiedyś razem poćwiczymy jak mój młodszy syn będzie mógł zostawać sam. Myślę że jeszcze kilka lat i będzie na to szansa. Na razie jest za mały a jak zostają ze starszym to się kłócą i ogólnie jedna wielka draka. Ale czas leci - i kiedyś tego doczekamy że nie będzie potrzebował opieki za dużo.
Zazdroszczę. Nie pamiętam już ile lat temu udało mi się razem z żoną wybrać na siłownię. My przeważnie chodzimy razem w soboty . A w tygodniu to zależy jakie Dawid ma zmiany bo on jezdzi na 7 jak ma na 12 do pracy a mi się wcześniej tak nie chciało wstawać . Teraz mały robi pobudki o 5.30 więc się wybrałam z Dawidem :)
Zbadasz sobie sam to wtedy będziesz osądy wydawał, internet, świat pełen manipulacji i wystarczy jeden post jakiegoś no name żeby już wyrabiać sobie inne zdanie? Wysilcie się koorwa nieco więcej, dla nadgorliwców, wyebane mam w actizie bo se z apteki pregnyl biorę za każdym razem jak tylko pojawi się taka możliwość
Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]
[...] nie zawsze udaje Ci się właściwie dopasować stanik. Dodatkowo po zakupie często nie jest on odpowiednio prany, a wtedy może się rozciągać i przestać pełnić swoją funkcję. W jaki sposób dobrać odpowiedni krój stanika sportowego? W niniejszym artykule podpowiadamy jak to zrobić. Dlaczego podczas ćwiczeń musisz nosić stanik sportowy? Podczas [...]
To niedawno się pojawiło w necie i to tylko na OLX i Allegro, więc uj wie co to jest. tym bardziej, że na stronie producenta nie ma dostępnych sarmów. W koło pełno sprawdzonych labów i to tańszych, więc po co ryzykować. Ale jak przetestujesz, to daj znać. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-03-25 13:22:10
Tak ale jak ściągnę łopatki podczas wyciskania i leżę na ławce to podczas wyciskania wbija mi się prawa łopatka w ławce i czuję ból. I gdy mam ściągnięte łopatki to ruch w wyciskaniu skraca się o 1/3 i jest krótszy. Gdzieś masz problem z mobilnością łopatki lub barkami. Bez względu czy wykonasz ćwiczenie w pełnym zakresie i cyklu [...]
[...] - męczy mnie ostatnio nawet mruganie oczami i najchętniej bym 12 godzin dziennie spał ;-) Zero libido, zero chęci - a żreć to bym żarł (sorry, nie lubię tego słowa!) jak prosiak - najlepiej słodkie :-D To nie przesilenie tylko klasyczne objawy przetrenowania, które nie zawsze oznacza po prostu kontuzję. Jakbyś odpoczął 2 tygodnie temu to [...]
[...] - męczy mnie ostatnio nawet mruganie oczami i najchętniej bym 12 godzin dziennie spał ;-) Zero libido, zero chęci - a żreć to bym żarł (sorry, nie lubię tego słowa!) jak prosiak - najlepiej słodkie :-D No i miales to przez 12 tyg. To kawal czasu ciagnac plan, wiec normalne ze trzeba zluzowac w koncu bo wlasnie bedzie cie kazdy kolejny [...]
Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]
[...] będzie ciągnął mnie w dół, w kierunku przetrenowania. Taką mam teorię, bo czuję się tak zmęczony, na co wpływ też ma przesilenie wiosenne - męczy mnie ostatnio nawet mruganie oczami i najchętniej bym 12 godzin dziennie spał ;-) Zero libido, zero chęci - a żreć to bym żarł (sorry, nie lubię tego słowa!) jak prosiak - najlepiej słodkie :-D
Nie wiem, jak w ciężarach, ale w treningu wydolnościowym właśnie w momencie top performance trzeba koniecznie zrobić deload, bo tuż za top performance czai się przetrenowanie, które naprawdę dopada znienacka. Czasami to kwestia jednego treningu za dużo i już przekracza się granicę, a za powrót do normalności trzeba dużo zapłacić. W zasadzie [...]
[...] aż dostanę wyniki badań, trochę się przedłużyło, ale mam Wynik negatywny, czyli nie mam na całe szczęście wrodzonej trombofilii, nie będzie leków do końca życia;) Teraz tak jak planowalem 4 miesiące, obserwacji parametrów podanych przez lekarza, podmucham na zimne, żeby nigdy nie żałować, a później wracam do działania. Czyli odliczam 17tyg, [...]
Nadinka a jaki wynik chciałabyś uzyskać? Tak z ciekawości spojrzałam na plany Pana S., tam na wynik 3:15 jest bieganie 5x w tygodniu, raz dłuższy bieg 20-28km, raz tempo 15-20km a reszta to jednostki średnio ok. 15km. Czyli wychodzi 50-70km na tydzień. Dla mnie taka ilość biegania po płaskim jest zaporowa, nudy %-) Tak w ramach ciekawostki plan do [...]
Nie mowie ze deloady sa niepotrzebne, napisalam nawet ze jak taki plan to trzeba zrobic deload bo rozne sa powody deloadow :-) wiec zgadza sie. Ale moj komentarz tyczyl sie takiej teorii ze musisz deload koniecznie zrobic w konkretnym momencie, niezaleznie od formy czy performansu, jestes w top formie, ciezary w gore, nic nie boli, mozesz [...]
[...] Do powyzszego zestawu pompującego, możesz dorzucić zawsze troszkę soli lub np. wypić sok z buraków przedtreningowo i pompa mięśniowa Ciebie rozerwie :-)) Oczywiście jak potrzebujesz czegoś więcej np. pobudzenia, dokupujesz czystą kofeinę, guaranę z kofeiną, czy inne pobudzacze, to samo z np. dodaniem substancji takich jak beta-alanina, [...]
Nie koniecznie dynamiczne, aczkolwiek jeśli robione to załamania to o tak same przestanę być dynamiczne. Tak jak napisałem dla celów hipertrofii nie doprowadza się włókien klatki do maksymalnego skurczu, bo to nic nie daje, tylko męczy. Aczkolwiek warto mieć okresy gdzie jednak wykonuje się pełny zakres ruchu dla ćwiczenia, a nie dla mięśnia, [...]
Czyli co się stało Prosiak, trochę zachlałeś? No ja powiem ci, że też próbuję zmienić pewne rzeczy i czasami się czuję jak ten Syzyf co kamień na górę toczy i gdy myślisz, że już go wtoczyłeś to j** i znowu od początku muszę próbować.
Przede wszystkim zacznij kontrolować efekty redukcji tkanki tłuszczowej w prawidłowy sposób. Zdaje się, że pisaliśmy już o tym, a Ty dalej brniesz w błędnym przekonaniu jak należy kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Miarą ich są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała nie świadczy o [...]
[...] 49,6 rbc 5,4. Nigdy nie miałem tak dobrych wyników... I szukam przyczyny. Od miesiaca po raz pierwszy ari leci i estro 77 (40-161). Od miesiaca leci też kurkumina ale żelazo jak było -142 (65-175). Badanie robiłem po śniadaniu 3 kanapki i 2 szklankach wody przed i po śniadaniu. Czy możliwe to jest że śniadanie mnie tak nawodniło? Redukcja estro [...]
DT Marta
